Lifehacks40+



Hormoncoaching für Unternehmerinnen und Führungskräfte für Frauen ab 40 in Ravensburg, Friedrichshafen, Wangen und Online

 

Viele Frauen fragen sich, was hilft gegen das Hormonchaos und was kann ich selbst tun? 

Ein Hormoncoach und das richtige Stressmanagement können dir dabei helfen, deinen Hormonhaushalt wieder in Balance zu bringen. So wirst du wieder gelassen, leistungsfähig und erfolgreich.

Ich werde oft gefragt, was genau das Hormoncoaching beinhaltet und für wen es geeignet ist. Und, ob ich das Hormoncoaching nur für meine Klientinnen vor Ort, in Ravensburg, Friedrichshafen und Wangen anbiete. Mittlerweile melden sich auch Frauen aus ganz Deutschland, der Schweiz und Österreich, die typische Beschwerden haben, die auf Hormonschwankungen zurückzuführen sind. Für diese Frauen biete ich das Hormoncoaching und Online Training an. Auch Stressmanagement Methoden lassen sich im Online Training sehr gut durchführen.

 

Typische Symptome für hormonelle Störungen bei Frauen sind unter anderen Müdigkeit, Leistungsschwäche und psychischer Stress. Oft lässt sich nur schwer unterscheiden, ob das Stoffwechsel Chaos durch Stress entstanden ist, oder ob vielleicht sogar so ausgeprägte Hormonelle Dysbalancen vorliegen, dass sogar eine therapeutische Behandlung notwendig sein kann.

Viele wissen nicht, was die Ursachen für ihr Hormonchaos sind und wie man es bei Frauen regulieren kann.

 

Im Hormoncoaching erfährst du, welche Umweltgifte, Lebensmittel und Stoffe in Kosmetika und deine Lebensweise den Hormonhaushalt aus der Balance bringen können. Du lernst, wie du eine für dich passende hormonfreundliche Ernährung ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Anhand eines Tests ermitteln wir, welche Hormonstörung genau bei dir vorliegt. Den Hormonhaushalt kann man mit einem Speicheltest im Labor oder einem Hormonfragebogen testen. Darauf wird dann das weitere Vorgehen und deine Ernährung abgestimmt.

 

Wie verändert sich der Stoffwechsel bei Frauen ab 40?

Ungefähr ab dem 40. Lebensjahr arbeitet die Schilddrüse etwas langsamer und der Stoffwechsel verlangsamt sich bei Frauen. Gerade in diesem Alter gefährdet Dauer-Stress das Hormongleichgewicht. Gibt es über einen längeren Zeitraum keine Möglichkeit, ein gewisses Maß an Ausgeglichenheit zu erreichen und es werden keine langfristigen Maßnahmen gegen den Stress ergriffen, schlägt sich dies auf die Hormonbalance, die Psyche und oft auch das Gewicht nieder.


Stress und weibliche Hormone. Wie du das Hormonchaos beenden und was du selbst tun kannst

Was passiert im Körper bei Stress? Befindet sich zu viel Cortisol (Stresshormon) im Körper, geht dieser in den Überlebensmodus. Es werden alle Vorgänge, die nicht für das Überleben notwendig sind heruntergefahren. Die Schilddrüse verlangsamt den Stoffwechsel, die Verdauung und die Fettverbrennung werden herunter gefahren. 

Es ist wichtig, die Auswirkungen des Stresshormons zu kennen, wenn du dauerhaft abnehmen willst, solltest du langfristige Maßnahmen gegen Stress ergreifen, nur so kannst du den Stressfallen im Alltag entkommen und Stress tatsächlich dauerhaft und nachhaltig reduzieren. Deshalb beinhaltet mein Konzept Stressmanagement mit Techniken und Übungen, die du schnell und einfach in deinen Alltag integrieren kannst.


Hormonchaos durch Stress - Hast du entsprechende Symptome?

Folgen von Stress können sein, dass du Schlafprobleme hast, dich dauernd gehetzt fühlst, ständig gereizt bist, Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren. Besonders bei Frauen sind Symptome von Stress; Gewichtsprobleme und Fressattacken, Heißhunger auf Süßigkeiten, ein großes Verlangen nach Kaffe, Alkohol oder Energydrinks.

Damit wirklich dauerhaft Schluss mit dem Stress ist, ist es am effektivsten, das eigene Stressmanagement zu lernen. Insbesondere für Führungskräfte ist Stressmanagement ein wichtiger Baustein für mehr Leistungsfähigkeit und Erfolg. Auch im Unternehmen ist Stressmanagement ein wichtiger Faktor für die Zufriedenheit im Arbeitsalltag, die Lebensqualität und die Gesundheit. – Des Unternehmens und der Mitarbeiter.

Ich gebe dir Tipps für gesunde Unternehmerinne an die Hand und begleite dich Schritt für Schritt bei der Umsetzung, ganz stressfrei. 

 

 

 


Gehörst du auch zu den Frauen über 40, die ihren Körper definieren und sich wieder attraktiv und sexy fühlen wollen?


 Dein Leben als Frau 40+ bringt viele Herausforderungen mit sich. Du bist beruflich und privat voll eingespannt, hast große Ansprüche an dich selbst und versuchst auch noch den Anforderungen deines Umfeldes gerecht zu werden. Dabei bliebt natürlich die Zeit für dich selbst auf der Strecke. 

 

Zeit für langwierige Trainingseinheiten und komplizierte Rezepte hast du schon mal gar nicht, und ehrlich gesagt auch keine Lust darauf. Außerdem hast du keine Ahnung, welche Ernährung jetzt die richtige für dich sein könnte, das ändert sich ja irgendwie auch ständig.

Du denkst dir, hin und wieder ein Salat kann ja nicht so falsch sein.

 

Zwei oder drei Mal im Jahr raffst du dich zum Joggen, oder Walken auf, Spaß sieht allerdings anders für dich aus!

 

Offen gesagt, könntest du locker darauf verzichten. Aber das Fett am Bauch und an den Hüften wird immer mehr, Bauch einziehen geht schon gar nicht mehr. Du kaufst deine Kleidung schon lange nicht mehr nach deinem Geschmack, sondern nach den Kriterien, wie gut du deinen Körper darunter verstecken kannst, und ob sie dich etwas schlanker aussehen lassen.

 

Wenn du ganz ehrlich bist, schämst du dich manchmal sogar ein bisschen für deinen Körper.

Du hast das Gefühl, alle sehen nur noch die „Dicke“ in dir und halten dich für faul und disziplinlos. 

 

Vielen meiner Klientinnen ging es vor unserer Zusammenarbeit genauso. Sie hatten es einfach satt, sich in ihrem Körper gefangen zu fühlen und wollten wieder in der Lage sein, sich frei und glücklich zu fühlen, und ihr Leben nach ihren Wünschen zu gestalten. 

 

Warum Personal Fitness Training speziell für Frauen ab 40?

 

Mit meinem eigens für Frauen entwickelten MyBestBody40+ System bekommst du deine Wunschfigur, fühlst dich wieder attraktiv und sexy und gehst federleicht durch deinen Alltag. 

 

Wie funktioniert das? 

 

Das Erfolgsgeheimnis von MyBestBody40+ ist die Herstellung des Hormongleichgewichts. Der weibliche Hormonhaushalt unterliegt permanenten Schwankungen. Eine Frau hat innerhalb eines Monats mehr Hormonschwankungen, als ein Mann in seinem ganzen Leben. Somit muss der weibliche Hormonhaushalt ständig wieder in Balance gebracht werden. Doch warum ist die Hormonbalance so wichtig? 

 

Hormone bestimmen, wie du aussiehst, wie es dir geht, ob du gesund oder krank bist, deinen Hirnstoffwechsel und dein psychisches Wohlbefinden. Hormone steuern also fast alle Vorgänge in deinem Körper. Gerät deine Hormonbalance aus dem Gleichgewicht, streikt dein Körper irgendwann und dein Stoffwechsel wird träge.

 

Dein Hormonhaushalt ist also sozusagen die Steuerzentrale für ein attraktives Äußeres und psychisches Wohlbefinden und Zufriedenheit. Deshalb setze ich mit meinem Konzept genau dort an.

 

Wie kann der Hormonhaushalt in Balance gebracht werden? 

 

Mit dem richtigen Training, das heißt wenige, einfache und hocheffektive Übungen. Durch Krafttraining wird Testosteron in der Muskulatur gebildet. Dies ist der Gegenspieler zum weiblichen Hormon Östrogen. Viele Frauen haben zu viel Östrogen, welches sich  an den Oberschenkeln und am Bauch als störende Cellulitis ablagert. Deshalb ist Krafttraining besonders für die Figurformung und zur Bekämpfung von lästigen Dellen und Fettpölsterchen zu empfehlen, da es nicht nur die Muskulatur strafft, sondern dein Körper dadurch das fehlende Testosteron selbst produziert.

 

Über die Ernährung kannst du dir essentielle Nährstoffe zuführen, die deine Schilddrüse und deine Nebennieren zur Produktion von Hormonen benötigen. Wichtig ist auch bei der Ernährung etwaige Schilddrüsenerkrankungen, zum Beispiel eine Über-, oder Unterfunktion oder  Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse, wie Hashimoto zu berücksichtigen.

 

Vermeide hormonstörende Stoffe. Dies sind zum Beispiel Weichmacher in Plastik, die über Lebensmittelverpackungen in dein Essen gelangen und in deinem Körper abgelagert werden. Auch tierische Hormone die sich in Kosmetika befinden,  gelangen über die Augen, die Lippen und die Haut in dein System. Umweltgifte aus Reinigungsmitteln und Pflanzenschutzmitteln auf Obst und Gemüse solltest du ebenfalls meiden, da diese sich massiv auf deine Hormonbalance auswirken.

 

Insbesondere Stresshormone stören das Hormongleichgewicht extrem und werden unter anderem für die Entstehung verschiedener Krebsarten maßgeblich verantwortlich gemacht. Deshalb gebe ich meinen Klientinnen Strategien zur Stressvermeidung und zum Umgang mit Stress, und Tipps zur aktiven Regeneration an die Hand. 

 

Der Hormonhaushalt bei Frauen ab 40 ist besonders empfindlich für Schwankungen und Veränderungen, da er sich gerade in dieser Lebensphase  verändert. 

 

Mit MyBestBody40+ kannst du gezielt trainieren, Gewicht reduzieren, Stress abbauen und bist leistungsfähiger und glücklicher. 

 

Der ganzheitliche Ansatz meines Konzeptes bringt dir wieder Freude und Leichtigkeit in deinen Alltag. Du stehst morgens energiegeladen und schwungvoll auf, fühlst dich  wohl in deinem Körper und kannst deinen Fokus auf das richten, was dir wirklich wichtig ist in deinem Leben. 

 

In meiner App bekommst du speziell für dich abgestimmte einfache und leckere Rezepte, inklusive einer Einkaufsliste an die Hand. Du kannst wieder genussvoll, bewusst und mit Leichtigkeit essen. MyBestBody40+ gibt dir deinen persönlichen Kompass für den Ernährungsdschungel und deinen Lifestyle an die Hand.

 

Meine Klientinnen sind begeistert, wie einfach umzusetzen und wie effektiv die einzelnen Bausteine des Personal Trainings für Frauen ab 40 sind. Dadurch ist ihr dauerhafter und langfristige Erfolg garantiert: Du fühlst dich attraktiv und sexy und gehst entspannt durchs Leben.



Wie du als Frau über 40  ganz einfach deinen Körper formen und lästiges Bauchfett loswerden kannst


Irgendwie hat sich mit den Jahren immer mehr Fett am Bauch und an deinen Hüften angesetzt. 

Ins Schwimmbad oder an den Strand, gehst du schon seit Jahren nur sehr ungern. Und wenn es doch nicht anders geht, versuchst du es zu vermeiden, deine Kleidung ablegen zu müssen. 

 

Eigentlich wünschst du dir, dich wohl in deinem Körper zu fühlen, und dich frei und unbeschwert bewegen zu können, ohne dir Gedanken darüber zu machen, was andere von dir denken. Da du schon viele Diäten ausprobiert hast, alle möglichen Übungen und eigentlich schon gar nicht mehr so richtig weißt was richtig und was falsch ist, hast du innerlich schon resigniert und denkst, du musst wohl damit leben. Aber eigentlich wünscht du dir etwas anderes. Du wünschst dir glücklich und zufrieden zu sein. 

 

Der Schlüssel für einen straffen Körper und mehr Energie ist Krafttraining für Frauen ab 40

 

Die meisten Frauen, die abnehmen wollen und ihren Körper formen, wünschen sich eine effektive und vor allem langfristige Gewichtsabnahme. Sie möchten sich dauerhaft sexy und stark fühlen, und leistungsfähiger und glücklicher sein.

 

All diese Wünsche erreichst du mit Krafttraining. Viele meiner Klientinnen dachten vor unserer Zusammenarbeit, dass sie möglichst viel Kardiotraining machen müssten, und viele Kalorien verbrennen, um abzunehmen. Kardiotraining ist jedoch in der Hauptsache, wie der Name schon sagt, dazu da um die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems zu trainieren. Natürlich werden dabei auch Kalorien verbrannt. Allerdings macht es mehr Sinn Körperfett statt Kalorien zu verbrennen, wenn du dauerhaft abnehmen möchtest.  Im Kardiotraining erreichst du eine Fettverbrennung erst In der Langzeitausdauer. Das bedeutet, du musst ganz schön lange joggen gehen. 

 

Mit Krafttraining für Frauen ab 40 straffst du deinen Körper, wirst leistungsfähiger, mutiger, gesünder und bekommst noch nebenbei ein ganz neues Selbstbewusstsein

 

Du fragst dich wie das geht? Gerade als Frau wenn du abnehmen möchtest, hat Krafttraining unglaublich viele Vorteile. MyBestBody40+ bietet dir einfache und effektive Übungen, mit denen vor allem die tiefliegende Skelettmuskulatur angesprochen wird.  Dadurch bekommst du ein schlankes und straffes Erscheinungsbild. Der Vorteil von mehr Muskulatur ist, dass auch im Ruhezustand mehr Fettverbrennung stattfindet. 

 

Außerdem ist Körperfett hormonell aktives Gewebe. Es kann Östrogen und Testosteron produzieren. Dies wiederum kann sich erheblich auf deine Stimmung und deinen Körperfettanteil auswirken. 

Durch Krafttraining wird Testosteron in der Muskulatur produziert. Das Testosteron ist der Gegenspieler des weiblichen Hormones Östrogen. Östrogen wird für sehr viele verschiedene Vorgänge in deinem Körper benötigt. Hast du zu viel Östrogen, führt dies unter anderem dazu, dass du lästige Dellen an Po und Oberschenkel bekommst. Die Bildung von Testosteron, ist nur einer von vielen Vorteilen des Krafttrainings für Frauen ab 40, da es zur Rückbildung von Cellulitis und Bauchfett führt, und dich mutiger macht. 

 

Warum Krafttraining für Frauen ab 40?

 

Mit zunehmendem Alter lässt deine Muskelkraft nach  - außer du beanspruchst deine Muskulatur regelmäßig. Je älter du wirst desto wichtiger wird Krafttraining. Die gute Neuigkeit ist, dass du bis ins hohe Alter Muskelmasse aufbauen kannst. Du hast es selbst in der Hand, ob du mit 80 einen Rollator brauchst oder in den Bergen wandern gehst. 

 

Einer amerikanischen Studie zufolge werden Frauen mit zunehmender Muskelanteil immer mutiger. So hatten Frauen, die Krafttraining machten, weniger Angst, in einer fremden Stadt Auto zu fahren, und waren auch eher bereit, sich neuen Herausforderungen zu stellen. Mehr Muskeln bedeutet mehr Testosteron und das sorgt für Tatkraft und Mut. Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass es funktioniert. Und natürlich steigt auch das Selbstbewusstsein, wenn du wieder eine Kleidergröße weniger brauchst!

 

MyBestBody40+ bietet dir ein Krafttraining welches du jederzeit immer und überall durchführen kannst. Mit wenigen einfachen und zeitsparenden Ganzkörperübungen bringe ich dich schnell und mit viel Spaß ans Ziel. Das Training ist so konzipiert, dass die Übungen individuell auf dich und deinen Körper zugeschnitten sind. Für das Training benötigst du nur minimales Equipment und kannst somit flexibel und unabhängig trainieren. Da ich als mobile Personaltrainerin zu dir komme, sparst du nicht nur enorm Zeit, sondern kannst dir auch aussuchen ob du zuhause, im Freien oder an deinem Arbeitsplatz trainieren möchtest. 

Meine Klientinnen schätzen es sehr, dass sie je nach Lust und Wetterlage den Trainingsort flexibel wählen können und trotz ihres engen Terminkalenders Zeit für sich finden können.